Warum Gedächtnistraining wichtig ist
Egal ob jung oder alt, Gehirnjogging ist keine Frage des Alters. Unsere Milliarden von Nervenzellen wollen gefordert werden, damit wir geistig fit werden und bleiben.
Unser Gehirn ist unsere Schaltzentrale im Kopf und zuständig für unser Denken und Handeln. Ähnlich wie ein Muskel beim Sport kann es sich ständig entwickeln und trainiert werden, damit wir geistig fit bleiben bis ins hohe Alter. Durch mentales Training bilden sich im Gehirn neue Synapsen, also neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen, die sich positiv auf unsere geistige Fitness auswirken. Diese Fähigkeiten können sich verbessern (ich nenne nur ein paar):
Wir können im wörtlichen Sinn vernetzter Denken und Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten
Wir schöpfen unser Gehirnpotenzial aus, indem wir uns neue Informationen in kürzerer Zeit abspeichern können
Unsere Fantasie wird angeregt
Wir sind kreativer, entwickeln innovative Ideen
Unsere Wahrnehmungsfähigkeit verbessert sich
Die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit wird erhöht
Wir können besser mit Stress umgehen
Wer rastet, der rostet
Wer sein Gehirn nicht fordert, weil er keiner Arbeit nachgeht, nur Routineaufgaben zu bewältigen hat oder sich den ganzen Tag vom Fernseher berieseln lässt, rostet wortwörtlich ein. Geistige Inaktivität sorgt dafür, dass das Gehirn mit der Zeit abbaut, sich Synapsen lösen und die Gedächtnisleistung abnimmt - ähnlich wie ein Muskel erschlafft, wenn er nicht trainiert wird.
Wer dagegen sehr aktiv ist, einen fordenden Job hat, Hobbies nachggeht oder sich Neuem, Unbekanntem stellt, regt immer wieder neue Gehirnareale an und wird bzw. bleibt geistig fit.
Bewegung spielt dabei auch eine große Rolle. Wenn wir uns bewegen, wird der Stoffwechsel hochgefahren, es wird mehr Blut und Sauerstoff durch den Körper und damit auch durchs Gehirn gepumpt. Unsere Muskeln werden stärker, die Gefäße elastischer und wir fühlen uns fitter und wacher - auch im Kopf.
Tipps für Gedächtnistraining im Alltag
Möglichkeiten, die grauen Zellen zu trainieren, gibt es Unzählige - angefangen von Rätseln aller Art, über Spiele oder spezielle Denksportaufgaben. Aber auch im Alltag können wir für einen fitten Kopf viel ganz nebenbei tun. Hier ein paar Beispiele:
Routineaufgaben (z.B. Zähneputzen, Blumen gießen, Schreiben etc.) einfach mal mit der anderen Hand ausführen
Sich ein neues Hobby zulegen (z.B. ein Instrument lernen, einen Tanzkurs belegen)
Ohne Einkaufszettel zum Einkaufen gehen
Ohne Navi eine unbekannte Strecke mit dem Auto fahren
Neue soziale Kontakte knüpfen